하루양 다이어트 / 다이어트 할때 살찔 것 같은 음식은 먹으면 안된다?

 

 

다이어트 할때 살찔 것 같은 음식은 먹으면 안된다?

 

다이어트를 시작하면 처음 생각하게 되는 것이 음식입니다. 

결국 식단과의 싸움이라는 생각에 먹는 것에 있어서 절대적으로 거부 하는 경우가 많습니다. 

 

"절대 먹으면 안돼!! 참아!!!"

하면 꾹 참고 멀리하는 습관을 길들이기 쉽습니다. 

 

하지만 음식을 먹어도 되는 음식 먹으면 안되는 음식으로 구분할수록 

먹으면 안되는 음식에 대한 갈망이 쌓이다 보면 

결국......열심히 한 내 다이어트의....하루를 폭식!!! 하게 되는 일이 생겨버립니다. 

 

그럴땐 마인드 세팅을 다시 해야 합니다. 

 

 

😊 음식을 있는 그대로 바라보기!!

다이어트에 나쁜 음식, 좋은 음식으로 구분 짓는 것이 아니라.

빵, 초콜릿, 딸기우유, 마카롱 등 있는 그대로 바라봐 주세요~

 

 

😊 올바르게 인지한 상태에서 적정량을 생각해 보기!!

"마카롱은 살쩌 절대 안먹어!" 가 아닌 

"마카롱은 스트레스 해소에도 좋지만, 당이 과도하게 높으니 1/4개만 먹어야 겠다"

라는 생각으로 적정량을 먼저 생각해 주세요.

 

 

"하루양도 저렇게 마인드 세팅을 다시 하는데 정말 시간이 오래 걸렸습니다." 

 

처음에는 적정량을 정해도 입에 마카롱이 들어 가는 순간....

한개에서 그치지 못하고 2~3개로 늘어 나는 사태가 일어 나서 

나는 절대 입도 되면 안되!!!라고 생각했다가 

결국에 폭식하는 경우가 더 많아져서 계속적인 

다이어트 실패가 되었습니다. 

 

식습관을 고치는 건 절대 하루 아침에 될수 있는 일은 아닌 것 같습니다. 

작은 노력과 습관들이 쌓이다 보면 자연스럽게 

적정량을 측정하게 되고 음식을 있는 그대로 바라보는 습관도 길러 질거예요 ~

 

오늘 부터 먹고 싶은 음식 있을때 마다 

"마인드 세팅_ 얼마나 먹으면 내가 기분좋고 몸도 건강해질까?"